Escrime Santé: Fitness. En garde, prêt, allez... Objectif: transpirer

C’est le Lundi soir ou le Jeudi soir à la salle d’escrime, de 20h00 à 21h30.

Des séances de sport mélangeant les techniques d’escrime, le renforcement musculaire et la préparation physique générale.

fitness (1)

Exemple de séance avec des ateliers tournants:

Squats (cardio et renforcement des cuisses)

Echelle de rythme (cardio)

Laser run (course et tir laser)

Fondamentaux d’escrime (déplacements spécifiques avec armes d’escrime)

Balance board (pour l’équilibre)

Abdo, pompes, gainage

TRX (à base de sangles qui musclent l’intégralité du corps).

fitness (2)
fitness (2)
corde de bataille
20220701 renforcement musculaire fitness 2022 2023

Banc et barre de musculation   Corde de bataille etc...

bandeau noir avec épée et assaut étroit
escrime à droite
escrime à gauche

A jour le 12/07/2024